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國家級心血管疾病權威、醫師獎得主
首席高血壓特效飲食專家 胡大一醫師

百萬人見證最值得信賴的健康名醫傾囊相授
獨創降壓通血路飲食法，短短4週，見證奇蹟，
1天3餐，不忌口、免挨餓、不節食
降壓顧血管、護心抗3高、減脂肪衰老，統統有效，
不靠降壓藥，高血壓才會好！

※隨書附贈 高血壓食材搭配全彩拉頁

□喜歡吃鹹的食物，鹽的攝取量過多。
□很少運動，沒有外出散步的習慣。
□生活不規律，經常熬夜通宵。
□情緒波動大，容易激動，愛發脾氣。
□父母中有患高血壓。
□工作壓力大，總怕做不好，或總有做不完的工作。
□兩年內沒有做過健康檢查，甚至沒有測量過血壓。
□長期失眠，只能借助於藥物，即使這樣每天睡眠仍不足6小時。

小心，這些都是造成高血壓的錯誤習慣或警訊。
根據衛生署的統計，台灣20歲以上民眾，每4人就有1人罹患高血壓，
嚴重者甚至會引發腦中風、心肌梗塞等心血管疾病！

更令人憂心的是，有高達3/4的年輕高血壓患者根本不曉得自身血壓偏高。
請盡快改掉錯誤的習慣，立即控制好你的血壓！

「得了高血壓，這個不能吃，那個也不能碰？」
「藥已經吃了，怎麼血壓還降不下來？」
「高血壓患者植物油多吃沒有關係？」
「綠茶能降壓，多喝無妨？」

如果你心中也有這樣的疑問，那麼你該試試，不需強忍食欲高C∕P值的超特效飲食，掌握飲食原則、烹調訣竅，就算餐餐正常吃，血壓也能輕鬆降！

★超特效飲食，4週全方位穩定血壓，有效控制併發症！

高血壓是全世界最常見的心血管疾病之一，不但發病率高，還可引起嚴重的心、腦、腎等併發症，對人體的危害極大。低脂、低鹽、高纖的超特效飲食，有助於調理身體，穩定降壓，配合按摩療法，短4週立即見效，即使活到100歲，身體依然勇健。

★超特效飲食，變化多吃不膩，減壓超EASY！

適當且正確的進食，是防治高血壓的基礎，超特效飲食運用77種特效減壓食材，從食材準備、料理到飲食小叮嚀，都有詳細的說明，就讓你煮出創意， 輕鬆作菜，顧美味也顧健康，為自己及家人打造更安心的飲食生活。

★怎樣吃最降壓？超特效飲食讓你健康吃，血壓穩穩降！

作者精心設計出近150道降壓食譜，能有效緩解高血壓，減輕頭暈、心悸、失眠等不適，照著吃，就能輕鬆達到減壓、調整體質的效果。【食譜】：蓮藕玉米排骨湯、涼拌蕎麥麵、綠豆南瓜湯、鮪魚馬鈴薯沙拉、柚子蜂蜜茶、蔥爆羊肉、銀耳蓮子羹、牛奶蒸蛋……

★36個飲食Q&A，讓你「食」在放心，舒壓好簡單！

哪些食物可以減少降壓藥物不良反應？該如何看待保健食品？四季飲食該注意哪些方面？……這些高血壓患者最想要知道的問題，超特效飲食一次告訴你。維持平穩的血壓，關鍵就在吃對食物。

本書特色

馬上實見、絕對有效，讓血管恢復彈性活力的降壓飲食全書，別以為「高血壓」很難對付，只要吃對食物，就算是短短的4週，也能讓血壓穩穩降，在實踐的過程中，你會驚喜地發現身體的改變！

◎77種特效食材? 安心吃享健康
精選健康食材，以少油少鹽的烹飪方式，搭配豐富多樣的料理，每一口都好滿足。

◎147道降壓食譜? 開心變換菜色
從主食、湯品到甜點，方法簡單易學，就算不會做菜，美味也能輕鬆上桌。

◎20種速效茶飲? 對症調理好養生
對身體零負擔的中藥材，簡單沖泡幾分鐘，調養體質真容易，舒壓也舒心。

◎4項減壓運動? 血管年輕不老化
散步、慢跑、游泳、釣魚，維持血管彈性，預防血壓上升，擁有活力好氣色。

◎3大中醫簡易調養法? 疏通經絡降血壓
按摩、拔罐、刮痧等方法，有效刺激穴位，活絡血液循環，改善身體不適。

作者簡介

心腦血管疾病權威胡大一

現任北京人民醫院心血管研究所所長、主任醫師、心臟中心主任、博士生導師、首都醫科大學心臟病學系主任、北京市健康協會理事長、美國心臟病學院專科會員等等。

2005年獲頒「聯合國國際科學與和平週貢獻獎」，2006年獲頒「中國醫師獎」，多次獲邀參加北京衛視熱門節目「養生堂」講述高血壓病患保健養生之道。

營養專家李寧

北京協和醫院營養專家、中國協和醫科大學老師、全國婦聯「心繫好兒童」項目專家組成員。多次在中央人民廣播電台、中央電視台生活節目中擔任來賓，傳授營養相關的科學常識。

知名中醫師成向東

北京中醫藥大學附屬鼓樓中醫院康復科主任、副主任醫師。畢業於北京中醫藥大學，參與編寫供全中國高等中醫藥院校教學使用教材。